Omega 3 - EPA

BESOINS QUOTIDIENS EN OMEGA3

LNA : environ 1.3 g/jour
EPA+DHA : environ 1g/jour

Les aliments riches en Acide éicosapentaénoïque EPA

Hareng du pacifique ou Atlantique

Saumon frais en conserve

Hareng Atlantique

Caviar noir, rouge ou granuleux

Morue charbonnière

Maquereau espagnol (chinchard)

Sardine s en conserve avec arêtes

Truite arc-en-ciel

Loup de mer

Thon rouge

Langoustes cuites à la vapeur

Crabe cuit à la vapeur

Merlu

Bar d’eau douce

Crevettes en conserve

Esturgeons grillé


Source : http://annuaire-micronutrition.com